Waktu Yang Baik untuk Makan Buah-Buahan
image via https://www.curarsibene.it/
Banyak orang tahu bahwa buah-buahan memiliki khasiat yang baik untuk tubuh. Tahukah Anda meski buah merupakan makanan alami yang menyehatkan, namun memakan buah ternyata tidak boleh sembarangan lho.
Anda harus tahu kapan waktu yang baik untuk memakan buah-buahan agar dapat memaksimalkan khasiat dan manfaat dari buah yang dikonsumsi tersebut.
Buah merupakan alat untuk detoksifikasi dan penyedia gula alami. Memakan tiga porsi buah setiap hari dapat membersihkan tubuh dari racun dan membantu sistem pencernaan.
Disarankan bagi kita untuk memakan buah setidaknya 20 – 30 menit sebelum makan. Ini disebabkan karena buah-buahan mengandung gula, sehingga butuh banyak waktu untuk mencernanya.
Jika Anda makan buah-buahan sebelum atau setelah makan, maka akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga banyak nutrisi penting dari buah yang akan terbuang percuma karena lamanya proses pencernaannya.
Makan buah setelah makan hanya akan membuat penyerapan fruktosa akan lebih lambat, sehingga apabila dipaksa makan buah, maka perut akan terasa begah akibat keluarnya asam di dalam perut.
Hal ini juga yang memicu seseorang mengalami diare atau sakit perut.
Memakan Buah-buahan Sebelum Makan
Mungkin sebagian dari kita masih ada yang terbiasa memakan buah-buahan setelah makan. Hal ini merupakan kebiasaan yang kurang baik karena akan membuat kandungan gula dalam tubuh anda semakin banyak.
Berikut beberapa tips makan buah yang benar agar memberi manfaat maksimal untuk tubuh, seperti yang dilansir Lifemojo, Selasa (15/3/2011):
- Makan buah dalam keadaan perut kosong. Ini akan membuat penyerapan buah oleh tubuh menjadi maksimal.
- Setelah makan buah, berilah tenggang waktu sekitar 30 menit sebelum Anda makan makanan lainnya.
- Jika anda ingin makan buah setelah makan besar, tunggulah sekitar 3 jam sebelum makan buah. Ini hanya untuk memastikan bahwa makanan yang sebelumnya sudah dicerna dengan baik oleh tubuh sebelum buah masuk ke dalam tubuh.
- Cobalah makan buah dipagi hari. Hal ini dapat membantu meningkatkan gula darah secara perlahan dan tidak tergesa-gesa. Karena system pencernaan telah diam sepanjang malam, makan buah adalah cara restart yang lembut dipagi hari.
- Jangan pernah makan buah bersamaan dengan makanan lain
- Makan buah sebagai pencuci mulut tidak member hasil terbaik untuk tubuh
- Makanlah buah organik untuk menghidarkan efek pestisida yang tersisa
- Hindari buah kaleng, buah beku, atau buah yang sudah diproses. Karena buah-buahan yang sudah diolah biasanya mengandung banyak gula, pengawet atau bahan kimia tambahan lainnya yang tidak diinginkan.
Semoga ulasan di atas dapat menambah pengetahuan Anda tentang waktu yang baik untuk memakan buah-buahan. Sehingga manfaat yang ada di dalam buah-buahan dapat dimaksimalkan.
