Bentuk Olahraga Ringan di Rumah yang Menyenangkan dan Mudah untuk Dilakukan

Bentuk Olahraga Ringan di Rumah – Kesehatan tubuh manusia adalah nomor satu, oleh sebab itu manusia selalu menjaga kesehatannya dengan berbagai cara.

Diantara usaha manusia agar sehat adalah dengan makan makanan yang bergizi, menjaga tubuh mereka dengan obat-obatan, dan pastinya dengan berolahraga.

Namun untuk poin yang terakhir itu tidak semua orang mampu melakukannya, padahal dengan berolahraga kita akan selalu sehat dan bugar.

Sebagian dari mereka beranggapan bahwa olahraga hanya akan membuat kelelahan, hanya akan membuat tubuh mereka bau karena keringat, dan masih banyak lagi alasan lainnya.

Namun alasan yang paling banyak dialami oleh orang orang adalah masalah kemalasan, malas untuk menggerakkan tubuh mereka.

Padahal menggerakkan semua anggota tubuh adalah hal yang sangat penting. Anda juga bisa melakukan olahraga ringan di rumah, tanpa harus repot repot untuk pergi ketempat olahraga seperti gym, stadion, gelanggang, lapangan, atau bahkan taman yang dijadikan tempat olahraga jogging.

via https://www.blibli.com/

Bentuk Olahraga Ringan yang Dapat dilakukan Dirumah

Dan ada banyak jenis olahraga yang ada didunia ini, namun anda tidak perlu melakukan olahraga berat yang hanya dilakukan oleh para atlit, anda hanya perlu melakukan olahraga ringan di rumah.

Olahraga ringan yang akan ditawarkan disini juga tidak akan membuat anda kelelahan. Malah akan membuat anda bertenaga dan bersemangat dalam menjalani hari hari anda, bentuk bentuk olahraga ringan di rumah yang bisa anda coba antara lain:

1. Naik Turun Tangga

Ini bisa dilakukan bagi anda yang memiliki rumah bertingkat, anda bisa menggunakan tangga untuk sarana olahraga anda, lakukan naik turun tangga semampu anda, namun anda harus memasang target dan usahakan untuk konsisten.

Satu lagi yang paling penting, lakukan dengan rileks dan hati-hati yaa.

2. Squat

Squat atau yang biasa dikenal dengan nama jongkok bisa anda lakukan dimana saja, bisa dikamar, dihalaman belakang, atau bahkan diruang tengah.

Posisi yang tepat dalam melakukan gerakan ini sangat mudah sekali, berdirilah dengan tegap, kaki dirapatkan, segera pinggul diturunkan hingga posisi seperti orang duduk, tahan kemudian berdiri lagi dan ulangi lagi.

3. Skaters

Mendengar dari namanya pasti tidak asing lagi, nama ini diambil dari skateboard, karena gerakan ini seperi orang yang sedang bermain skateboard, beban ditaruh di lutut dan kaki sehingga membuat kaki anda akan semakin kuat.

4. Walking Lunge

Merupakan gerakan yang sangat mudah untuk dilakukan, caranya dengan berdiri dan letakkan tangan di sisi tubuh, 1 kaki langkahkan ditekuk ke depan 90 derajat, dan kaki satu nya lagi turunkan hingga bagian betis menempel di lantai, ulangi dan tukar kaki dengan gerakan yang sama.

5. Kayang

Pose kayang yang mudah dapat mulai dilakukan dari posisi berbaring di atas matras. Caranya pertama tekuk kedua lutut dan kedua tumit di rapatkan pada pinggul.

Kedua sikut ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai, dengan telapak tangan di simpan di dekat telinga.

Kemudian badan diangkat keatas sampai kaki dan kedua tangan lurus. Ketika badan telah berada diatas maka dengan segera masukan kepala diantara kedua tangan.

Perlu kita ketahui, kayang ini olahraga ringan dan menyenangkan, sangat bagus untuk meregangkangkan otot-otot yang tegang dan melenturkan tubuh.

Namun sebagian orang memang sedikit sulit melakukan, terutama bagi yang memiliki berat badan lebih.

Dan masih banyak lagi gerakan lainnya yang bisa anda lakukan, seperti bridge, bird dog, plank crawl dan gerakan-gerakan lainnya.

Dengan melakukan gerakan olahraga ringan di rumah maka anda tidak perlu menghabiskan banyak tenaga dan bingung mencari tempat.

Selain itu dengan berolahraga anda akan mendapatkan banyak manfaat, antara lain :

• Kesehatan anda akan terjaga karena metabolism dalam tubuh anda akan berjalan dengan lancar.
• Dengan berolahraga maka otak dan tubuh akan tersinkron dan lebih fokus.
• Dengan berolahraga maka tenaga untuk aktifitas sehari hari akan semakin bertambah.

Dengan adanya manfaat-manfaat yang akan anda dapatkan dari olahraga ringan di rumah diwaktu pagi hari memang cukup banyak, selain tubuh maka secara tidak sengaja membuat anda melakukan latihan pernafasan.

Sehingga tidak hanya tubuh anda saja yang sehat namun nafas anda juga akan lancar tanpa masalah